Body-Build.ru

Здравствуйте!

Сегодня 5 February 2012

Теория

История бодибилдинга

• Часть1
• Часть2
• Женский бодибилдинг

Телосложения

• Типы телосложения
• Эктоморф
• Мезоморф
• Эндоморф

Тренировка

• Начало
• Ощущение накачки
• Интенсивность тренировок
• Мышечные боли
• Задержки и препятствия
• Партнёр по тренировкам
• Тренировка для женщин

Программа

• Начало
• Прогрессивная нагрузка. Повторения
• Наработка на отказ
• Серии
• Полный диапазон движений. Качество сокращений
• Разминка
• Наращивание силы
• Перетренировка и востановление сил
• Отдых между сериями. Дыхание

Отдых

• Из чего состоит восстановление
• График тренировок
• Что надо для отдыха?
• Сон. Занятия другими видами спорта
• Сокращенные тренировки

Экипировка

• Предметы экипировки