Креатин один из самых известных препаратов, применяемых представителями бодибилдинга, фитнеса и силовых видов спорта. Креатин содержится в наших мышцах, и его количество определяет силу мышцы, а также её выносливость. Кроме того, он способствует накоплению воды в мышечных клетках, таким образом, одновременно давая прибавку и в силе, и в массе. Выпускается в жидком виде, в виде порошка или капсулах. Обычно приём креатина начинается с так называемой “загрузочной” фазы, когда спортсмен принимает по 20-25 г креатина ежедневно, порциями по 5 г каждые два-три часа, желательно, на голодный желудок. Специальные транспортные комплексы, содержащие фосфаты и углеводы, повышают КПД использования креатина, эффективно доставляя все необходимые для синтеза элементы в клетку.
